LA ANSIEDAD, UN PROBLEMA DE NUESTRO TIEMPO.-

 

Qué se puede hacer para calmar la ansiedad

Azuzado por el coronavirus, la inestabilidad geopolítica y la crisis económica, este sentimiento que surge como res-puesta defensiva ante situaciones complicadas, se ha instalado en nuestras vidas

 

Ya no andábamos demasiado bien, la verdad. Pero es que, desde marzo de 2022, el tema se nos ha ido absolutamente de las manos. Primero, fue el coronavirus, el confinamiento y la distancia social. Ahora, cuando pensábamos que, por fin, empezábamos a recuperar la ilusión de vivir una vida 'normal', la guerra en Ucrania y la sombra de la crisis económica nos han sumido, otra vez, en un escenario apocalíptico de angustia, miedo e incertidumbre.

De pronto, se habla poco o nada de cómo alcanzar esa impostada felicidad a la que, se supone, todos debíamos de aspirar en la era precovid. Ahora, nos conformamos con averiguar cómo lidiar con un sentimiento que se ha apoderado de nuestra existencia: la ansiedad.

"La ansiedad es, con diferencia, la condición psiquiátrica más común en Europa, , siendo las mujeres, en la mayoría de las ocasiones, el colectivo más afectado.

Sentimiento normal que surge como reacción defensiva ante una amenaza, el problema surge cuando, resuelta esa situación que nos preocupa, la ansiedad no se disipa. O, si como sucede en la época que nos ha tocado vivir, no hay atisbo de que la cosa mejore a corto plazo y no nos queda otra que asumir los acontecimientos. En cualquier caso, "Si es tan fuerte como para limitarnos en la realización de nuestras actividades de la vida cotidiana es necesario diagnosticarla y tratarla de forma adecuada, al igual que hacemos con el dolor, por ejemplo".

Pero, vayamos un poco más allá. ¿Qué es exactamente la ansiedad? "Es, básicamente, un conjunto de pensamientos y un conjunto de síntomas fisiológicos que se presentan en el cuerpo, que alteran nuestra calidad de vida, nos generan malestar y tienen la capacidad de afectar nuestro estado de ánimo".

Está estrechamente relacionada con el control o, mejor dicho, con la falta de él. "Suele darse en todas esas clases de situaciones -como las que nos ha tocado vivir- donde sentimos que tenemos incertidumbre y no podemos controlar lo que está por suceder. Muchas veces, a partir de esto, la ansiedad se califica o se categoriza como 'exceso de futuro'". Muchas veces, "la persona que sufre ansiedad presenta síntomas fisiológicos como por ejemplo, aceleración del ritmo cardíaco; sudoración en las manos; dificultades para respirar y tragar; aumento de la temperatura corporal, etc.".

Estas serían algunas señales inequívocas de que estamos ansiosos en un momento concreto pero, más allá de ellas, hay otras más específicas como, por ejemplo, "sentir que sucede o sucederá algo malo en el futuro cercano o enrocarnos en el discurso del 'y si...': 'y si me quedo sin trabajo...'; 'y si me

La ansiedad es una de las grandes epidemias de nuestro tiempo. Aunque, por supuesto, hay distintos matices: "Hay personas que presentan trastornos de ansiedad y otras que, sin tener un diagnóstico, llegan a presentar rasgos de padecerla. En esta época, la verdad, me cuesta encontrar a gente que, por lo menos, no presente un rastro o algún indicio de cierta ansiedad, quedo sin pareja...'; 'y si no consigo más trabajo...', etc." .Porque vivimos en un mundo muy urgente, muy rápido, donde todo tiene que suceder ya y nos empeñamos en tratar de controlar las cosas que no podemos controlar".

De alguna forma,  hoy parece como si todo estuviera planteado para que nuestra vida esté dominada por el ansia. "El covid nos sirvió para darnos cuenta de que hay cosas que se escapan a nuestro control. Y ahora, cuando pensábamos que estábamos recuperando las riendas, pasamos a vivir en un mundo donde hay una guerra. Eso también aumenta la incertidumbre y la sensación de falta de control. Creo que la incertidumbre tocó la puerta de nuestras casas hace un par de años y se nos instaló en el sofá para quedarse. No nos queda otra que aprender a convivir con ella a pesar de que lo que nos gustaría es tenerla lo más lejos posible".

Entonces, si no nos queda otra que aprender a

vivir así, ¿cómo hacemos para controlar esa angustia? «Si la ansiedad es 'exceso de futuro', una de las grandes herramientas para controlarla es poder vivir un poco más en el presente, en el aquí y ahora. Pensando en lo que nos está pasando ahora y no necesariamente en lo que vaya a ocurrir».

También, resulta muy eficaz "trazar una línea imaginaria dentro de nuestra mente que divida dos columnas: de un lado, ponemos lo real de la situación que estemos transitando y, del otro, los pensamientos. Muchas veces la ansiedad se presenta cuando se mezcla eso, la realidad y lo que pensamos acerca de la realidad, ahí es cuando empezamos a tener más posibilidades de sufrir de ansiedad". Lo malo es cuando, tal y como ocurre ahora, la realidad supera nuestros peores augurios.